Deser chia o smaku 
mango-kokos

Deser chia o smaku mango-kokos

Składniki (1 porcja):

  • jogurt kokosowy- 1 sztuka (150g)
  • pulpa z mango – 4 łyżki (120g)
  • nasiona chia-1 łyżka (10g)
  • biała czekolada -1 kostka (6g)
  • mango suszone-1 plaster (10g)

Sposób przygotowania:

Na dno słoiczka wsypać nasiona chia, zalać je połową porcji jogurtu kokosowego. Następnie polać dwoma łyżkami pulpy mango. Nałożyć kolejną warstwę jogurtu kokosowego oraz pozostałą ilość pulpy. Całość posypać posiekanym, suszonym mango i posiekaną białą czekoladą.

Wartość odżywcza:

  • energia: 330 kcal/porcję
  • białko: 12,96 g/porcję
  • tłuszcz: 13,14 g/porcję
  • węglowodany: 39,18 g/porcję
Potrzebuję indywidualnego planu żywieniowego
Potrzebuję konsultacji