Owsianka z owocami leśnymi i figą

Owsianka z owocami leśnymi i figą

Składniki (1 porcja):

  • płatki owsiane- 5 łyżek (50g)
  • mleko 2%- szklanka (200ml)
  • skyr naturalny- 1 opakowanie (150g)
  • cynamon- 1/4 łyżeczki (1g)
  • figa- 1 sztuka (70g)
  • maliny-1 garść (100g)
  • jeżyny-1 garść (100g)

Sposób przygotowania:

Mleko zagotować. Do gotującego mleka dodać cynamon oraz płatki owsiane. Całość wymieszać, odstawić do ostygnięcia. Po ostygnięciu połączyć ze skyrem i owocami jagodowymi (jeżyny, maliny). Całość wymieszać. Na wierzch ułożyć figę pokrojoną w ćwiartki.

Wartość odżywcza:

  • energia: 523 kcal/porcję
  • białko: 32,81 g/porcję
  • tłuszcz: 8,88 g/porcję
  • węglowodany: 85,87 g/porcję
  • błonnik: 18,1 g/porcję
Potrzebuję indywidualnego planu żywieniowego
Potrzebuję konsultacji